Sådan får du mest muligt ud af dine dage med mental sundhed

Når du har din fridag, bør du forsøge at bruge den så produktivt som muligt. I stedet for at sidde derhjemme og se fjernsyn eller læse lidt, kan du overveje at dyrke fysisk aktivitet eller tilbringe tid med din familie. Tilbring tid med mennesker, som du elsker, og gør noget, som du virkelig nyder at gøre.

Mental sundhed

Der er mange fordele ved at tage dage for mental sundhed. Disse dage er beregnet til at helbrede sindet og føre til mere produktive arbejdsdage. De er vigtige for medarbejdernes sundhed og for arbejdspladsens trivsel. Det er vigtigt at tage dage til mental sundhed for at bevare en engageret arbejdsstyrke. Læs videre for at finde nogle måder, hvorpå du kan få mest muligt ud af dine mentale sundhedsdage.

At tage en mental sundhedsdag kan føles mærkeligt i starten, men det kan få dig til at få det bedre. Du bør tage dig tid til at gøre de ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, og du skal ikke have dårlig samvittighed over det.

Stressreduktion

Der er flere måder at reducere virkningerne af stress på. En måde er at uddelegere ansvar. Dette er meget nyttigt for at reducere dit stressniveau. En anden måde er at praktisere god tidsstyring. Det kan hjælpe dig med at få opgaverne udført uden for meget stress, hvilket vil hjælpe dig med at nyde livet mere. Det er også vigtigt at have et støttende miljø omkring dig. Hvis du taler med en ven eller et familiemedlem om dine problemer, kan det hjælpe dig med at opbygge relationer.

Det er også vigtigt at identificere årsagen til din stress. Hvis du føler dig overvældet af den mængde arbejde, du skal udføre, kan du have brug for at søge hjælp. Psykologisk terapi eller rådgivning kan være til stor hjælp. En praktiserende læge kan også ordinere medicin eller bestille yderligere undersøgelser, hvis din stress forårsager helbredsproblemer. Undersøgelser har vist, at 1 ud af 5 besøg hos en praktiserende læge skyldes psykiske problemer.

Fokuser på målene igen

Når du har taget en velfortjent pause, er det tid til at fokusere på dine mål igen. Det kan være svært at komme tilbage i gang igen, men du vil være meget bedre forberedt på det lange træk ved at opstille realistiske forventninger. Når alt kommer til alt, er det mål, der holder os i gang. Hvis du tager dig tid til at opstille og indramme disse mål positivt, vil det øge din motivation og selvtillid og styrke din modstandsdygtighed over for tilbageslag. Hvis du sætter dig mål og regelmæssigt fokuserer på dem igen, vil det hjælpe dig til at leve op til dit fulde potentiale på alle områder af dit liv.

Hvis du føler dig fastlåst og overvældet, så tag dig et øjeblik til at tænke over, hvad der holder dig fra dit mål. Det kan f.eks. være, fordi dit sind er fyldt med mange distraktioner. Uanset om du ser fjernsyn, spiller videospil, spiller på computeren, Facebook, YouTube eller går til frisør, kan disse aktiviteter få dig ud af kurs. Du kan endda overveje at indføre et belønningssystem.

Forbedret søvn

At få den rette mængde søvn er afgørende for sundheden. Undersøgelser viser, at hvis du får mindst syv timers kvalitetssøvn hver nat, kan det styrke dit immunsystem og hjælpe dig med at bekæmpe almindelige forkølelser og sygdomme. Desuden øger tilstrækkelig søvn også din hjernes ydeevne. Mangel på søvn kan føre til mange sundhedsproblemer, herunder fedme og demens. Folk, der lever en hektisk livsstil, kan have svært ved at få tilstrækkelig søvn om natten. De kan også have svært ved at falde i søvn til tiden eller vågne op om morgenen.

Søvnmangel kan også påvirke dit humør og medføre, at du får mareridt. Undersøgelser har også vist, at søvnmangel er forbundet med lavere IQ og Alzheimers sygdom. Endnu vigtigere er det, at du vil være bedre i stand til at tage dig af andre mennesker, når du har fået nok hvile.